5 Minuman Pelancar BAB, Jitu Bikin Perut 'Plong' Seketika
时间:2025-06-06 05:57:42 出处:综合阅读（143）
Daftar Isi
- Minuman pelancar BAB
- 1. Jus kiwi
- 2. Kombucha
- 3. Air lemon biji chia
- 4. Kopi
- 5. Teh jahe
Susah buang air besar(BAB) bisa jadi sangat mengganggu. Namun, jangan khawatir, ada beberapa minumanpelancar BAB yang bisa Anda konsumsi buat bikin perut terasa plong lagi.
Sulit BAB atau sembelit pada dasarnya merupakan salah satu masalah pencernaan yang paling umum. Kondisi ini biasa terjadi saat kekurangan asupan serat.
Serat sendiri berfungsi untuk melembutkan isi perut hingga memperlancar waktu transit lewat saluran cerna.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Pilihan Redaksi
|
Minuman pelancar BAB
Ada beberapa minuman pelancar BAB yang bisa Anda coba. Berikut di antaranya.
1. Jus kiwi
Kandungan gula pada jus kiwi yang tinggi mampu memicu pergerakan usus.
Manfaat ini ditemukan dalam beberapa penelitian. Salah satu riset yang dipublikasikan dalam jurnal Nutrientstahun 2022 lalu menemukan efek pencahar yang kuat pada kiwi.
2. Kombucha
Minuman fermentasi satu ini dipercaya mampu mengatasi sembelit dengan cara menumbuhkan bakteri usus yang lebih sehat.
3. Air lemon + biji chia
 Ilustrasi. Perpaduan air lemon dan biji chia, salah satu minuman pelancar BAB. (Stocksnap/Alicja Colon) |
Anda juga bisa mendapatkan asupan air dan serat yang menyehatkan sekaligus dari air lemon yang dicampur dengan biji chia.
Mengutip Eating Well, biji chia sendiri dikenal tinggi serat. Sebanyak 2 sdm biji chia mengandung 12 gram (g) karbohidrat di mana 10 gram di antaranya merupakan serat.
Sementara lemon kaya akan vitamin C yang bisa bertindak sebagai pencahar alami.
4. Kopi
Kopi dapat merangsang pergerakan usus. Hal ini lah yang membuat rasa mulas kerap muncul setelah minum kopi.
Khasiat ini dihasilkan oleh senyawa kafein yang terdapat dalam kopi.
Lihat Juga : Lagi Musim, Apa yang Terjadi Jika Makan Mangga Setiap Hari? |
5. Teh jahe
Minuman pelancar BAB yang terakhir adalah teh jahe. Minuman ini bisa jadi salah satu cara mengatasi sembelit.
Manfaat ini didapat berkat senyawa di dalam teh, salah satunya kafein, yang dapat memperlancar buang air besar.
Sebagai hasil terbaik, coba gunakan teh hitam yang lebih tinggi kafein.
(tim/asr)