Dorongan kompulsif masturbasi bisa mengganggu fungsi harian. Ada yang menyarankan untuk olahragaagar hasrat bermasturbasi bisa dikendalikan. Apa benar demikian? Dokter berikan penjelasan.

Dorongan kompulsif masturbasi jadi salah satu tanda seseorang kecanduan masturbasi. Seseorang kesulitan mengendalikan dorongan masturbasi sehingga melakukannya berkali-kali.

Katanya, olahraga bisa menghilangkan atau mengurangi dorongan kompulsif masturbasi. Benarkah?

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

1. Mengalihkan fokus dan energi

Masturbasi kompulsif, kata Haekal, sering muncul saat bosan, stres, atau tidak ada aktivitas. Olahraga pun menjadi alternatif penyaluran energi secara sehat terutama olahraga intens seperti, lari, berenang, HIIT (High-Intensity Interval Training) atau latihan beban (weight training).

2. Pelepasan hormon 'positif'

Olahraga memicu pelepasan hormon 'positif' seperti dopamin, endorfin dan serotonin yang bisa meningkatkan mooddan mengurangi stres.

3. Menurunkan stres dan cemas

Masturbasi sering dijadikan coping mechanismakan stres dan kecemasan. Olahraga mampu menjadi cara sehat menyalurkan atau mengelola emosi tersebut.

4. Mengatur hormon seks

Jika dilakukan rutin maka, olahraga bisa membantu mengatur hormon seks terutama testosteron. Dengan demikian, olahraga mampu mengurangi lonjakan dorongan seksual berlebihan akibat gaya hidup sedenter atau stres.

Menurut Haekal, ada beberapa jenis olahraga yang efektif mengerem dorongan kompulsif masturbasi seperti latihan angkat beban dan body weighttraining.

Ilustrasi. Olahraga mampu membantu mengurangi dorongan kompulsif masturbasi. Salah satu jenis olahraga yang disarankan adalah latihan angkat beban. (Rumaysha Milhania)

Di samping itu bisa juga dengan latihan mindfulness antara lain, yoga dan tai chi. Latihan mindfulness membantu meningkatkan kesadaran tubuh dan pengendalian impuls.

"Olahraga memang efektif, tapi bukan satu-satunya solusi, sebaiknya dipadukan dengan pendekatan lain seperti: terapi perilaku kognitif (CBT), menata rutinitas harian dan waktu tidur, menghindari pemicu visual atau emosional misalnya pornografi," imbuhnya.

• ·Projo Minta Jokowi Lengser Jangan Balik ke Solo, 'Mubazir Bisa Pimpin Parpol', Golkar?
• ·Rogoh Kocek Puluhan Miliar, Monaspermata Perkuat Cengkeraman di Jembo Cable (JECC)
• ·Momen AHY Hormat Kepada Jokowi
• ·Pejuang PPP Serukan Pengurus Gunakan Hak Suara Saat 14 Februari 2024: Demi Menangkan Prabowo
• ·LippoLand Tunjuk Nusa Konstruksi Enjiniring sebagai Kontraktor Apartemen proyek URBN X
• ·Pihak Sekolah Jelaskan Sosok D, Anak Tamara Tyasmara yang Tewas
• ·Pemkot Bekasi Agendakan Diskusi Larangan Penggunaan Plastik dengan Peritel
• ·Pemprov DKI Mau Terapkan Lagi Ganjil
• ·KKP Tekankan Pentingnya Kolaborasi dalam Berantas Illegal Fishing
• ·Presiden Prabowo Resmikan Groundbreaking 18 Gudang Polri dan Gudang Dryer Jagung
• ·Dorong UMKM Digital, Tira Satria Niaga Luncurkan TiraCommerce
• ·ODOL Bikin Jalan Jebol, Pemerintah Siap ‘Gempur’ Truk Bandel
• ·Mardiono Akui Belum Terima Undangan Untuk Dalam Kabinet Mendatang
• ·Trump Beri Pukulan Keras ke Perusahaan Teknologi China
• ·Pemprov DKI Mau Terapkan Lagi Ganjil
• ·Berkas Perkara Sudah P21, Praperadilan Novanto Bakal Ditolak?