Dorongan kompulsif masturbasi bisa mengganggu fungsi harian. Ada yang menyarankan untuk olahragaagar hasrat bermasturbasi bisa dikendalikan. Apa benar demikian? Dokter berikan penjelasan.

Dorongan kompulsif masturbasi jadi salah satu tanda seseorang kecanduan masturbasi. Seseorang kesulitan mengendalikan dorongan masturbasi sehingga melakukannya berkali-kali.

Katanya, olahraga bisa menghilangkan atau mengurangi dorongan kompulsif masturbasi. Benarkah?

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

1. Mengalihkan fokus dan energi

Masturbasi kompulsif, kata Haekal, sering muncul saat bosan, stres, atau tidak ada aktivitas. Olahraga pun menjadi alternatif penyaluran energi secara sehat terutama olahraga intens seperti, lari, berenang, HIIT (High-Intensity Interval Training) atau latihan beban (weight training).

2. Pelepasan hormon 'positif'

Olahraga memicu pelepasan hormon 'positif' seperti dopamin, endorfin dan serotonin yang bisa meningkatkan mooddan mengurangi stres.

3. Menurunkan stres dan cemas

Masturbasi sering dijadikan coping mechanismakan stres dan kecemasan. Olahraga mampu menjadi cara sehat menyalurkan atau mengelola emosi tersebut.

4. Mengatur hormon seks

Jika dilakukan rutin maka, olahraga bisa membantu mengatur hormon seks terutama testosteron. Dengan demikian, olahraga mampu mengurangi lonjakan dorongan seksual berlebihan akibat gaya hidup sedenter atau stres.

Menurut Haekal, ada beberapa jenis olahraga yang efektif mengerem dorongan kompulsif masturbasi seperti latihan angkat beban dan body weighttraining.

Ilustrasi. Olahraga mampu membantu mengurangi dorongan kompulsif masturbasi. Salah satu jenis olahraga yang disarankan adalah latihan angkat beban. (Rumaysha Milhania)

Di samping itu bisa juga dengan latihan mindfulness antara lain, yoga dan tai chi. Latihan mindfulness membantu meningkatkan kesadaran tubuh dan pengendalian impuls.

"Olahraga memang efektif, tapi bukan satu-satunya solusi, sebaiknya dipadukan dengan pendekatan lain seperti: terapi perilaku kognitif (CBT), menata rutinitas harian dan waktu tidur, menghindari pemicu visual atau emosional misalnya pornografi," imbuhnya.

• ·Jaksa Agung Tak Mau Buru
• ·7 Penyebab Nyeri Dada Sebelah Kiri, Bukan Cuma Serangan Jantung
• ·Maju Pilgub Jakarta, Pramono Anung Ajukan Surat Keterangan Tidak Pernah Dipidana
• ·Usaha Klaster Jeruk Ini Makin Berkembang Berkat Pemberdayaan BRI
• ·Panji Gumilang Bebas Murni dari Kasus Penistaan Agama
• ·Bobby Nasution Klaim Kantongi Dukungan 8 Parpol, Pede Lawan Edy Rahmayadi di Pilgub Sumut
• ·莫纳什大学视觉传达专业全面解析
• ·Hormati Putusan MK, Kaesang Tegaskan Tidak Akan Maju di Pilkada 2024
• ·AHY: Pertemuan Prabowo
• ·Jangan Keliru, Ini Beda Hari Ayah Nasional dan Hari Ayah Sedunia
• ·Saat Putusan MK Soal Syarat Usia Calon Kepala Daerah Dimentahkan DPR, Kaesang Makin di Atas Angin!
• ·Anak Buah Budi Arie Dirjen IKP Usman Kansong Mundur dari Jabatan!
• ·Jokowi Tertawa Saat Ditanya Isu Jadi Ketum Golkar, 'Saya Sementara Ini Ketua Indonesia Saja'
• ·5 Teh Terbaik untuk Mengusir Perut Buncit
• ·Meski Bebas, Jessica Wongso Wajib Mengajukan Izin ke Bapas Jika Ingin Bepergian
• ·Kenapa Aroma Hujan Enak? Ini Penjelasan Ilmiahnya