Air kelapadikenal sebagai minuman alami yang kaya nutrisi. Selain itu, air kelapa juga rendah kalori, dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.

Dalam satu gelas air kelapa atau sekitar 240 ml, terdapat kalori sekitar 60 kkal, karbohidrat sekitar 15 gram, serat, gula yang hanya 8 gram, kalium, hingga magnesium.

Lihat Juga : 7 Minuman Rendah Kalori Ini Ampuh buat Turunkan Berat Badan

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Waktu yang tepat minum air kelapa

Selain menyegarkan, air kelapa memang dikenal bisa membantu menurunkan berat badan, terutama jika diminum pada waktu yang tepat.

Ilustrasi. Minum air kelapa di waktu yang tepat bisa menurunkan berat badan. (iStockphoto/artJazz)

Berikut ini adalah panduan lengkap waktu terbaik menikmati air kelapa serta manfaat yang bisa Anda dapatkan. Berikut ulasannya:

1. Pagi hari

Melansir VN Express, minum air kelapa di pagi hari, terutama saat perut kosong, adalah cara yang efektif untuk mendukung program penurunan berat badan.

Menurut ahli gizi Vidhi Chawla, kebiasaan ini dapat memaksimalkan manfaat air kelapa karena beberapa faktor. Misalnya, dari meningkatkan metabolisme karena kandungan asam laurat di dalam air kelapa dan mendorong pembakaran kalori lebih optimal.

Lihat Juga : Ini 5 Cara Minum Air Kelapa untuk Turunkan Berat Badan

Selain itu, air kelapa juga mendukung pencernaan karena ada bioenzim alami yang bisa membantu melancarkan pencernaan. Air kelapa juga bisa mendukung penyerapan nutrisi dengan lebih baik.

Tak cuma itu, air kelapa juga bisa memberikan rasa kenyang karena kandungan serat yang bisa membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Keinginan untuk ngemil sepanjang hari pun berkurang.

2. Sebelum dan sesudah olahraga

Jika Anda aktif berolahraga, air kelapa adalah pilihan sempurna untuk hidrasi sebelum dan sesudah latihan. Kandungan elektrolit seperti kalium, magnesium, dan natrium bagus untuk mengganti cairan tubuh yang hilang akibat keringat, mengurangi risiko kram otot, dan mempercepat pemulihan tubuh setelah latihan.

Lihat Juga : Daftar 7 Buah Paling Tinggi Kalori, Awas Bikin Diet Gagal

3. Siang hari

Saat cuaca panas atau setelah aktivitas yang melelahkan, minum air kelapa dapat menyegarkan tubuh dan mengisi kembali cairan serta elektrolit yang hilang. Rasanya yang ringan dan alami membuatnya menjadi pilihan ideal dibandingkan minuman berenergi buatan.

4. Sebelum tidur

Melansir Times of India, air kelapa juga bisa diminum sebelum tidur untuk membantu tubuh tetap terhidrasi sepanjang malam. Manfaat tambahannya termasuk membantu relaksasi berkat kandungan magnesium dan mendukung detoksifikasi alami tubuh saat beristirahat.